Makan 4 Sehat 5 Sempurna adalah makanan yang mengandung komponen gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak dan mineral.
Makanan kesehatan 4 terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan. 5 yang ideal adalah susu, yang merupakan makanan tambahan. Awalnya, 4 Makanan Sehat dan 5 Makanan Sempurna adalah kampanye yang digerakkan oleh pemerintah, namun sekarang menjadi gaya hidup sebagian orang.
Kesadaran makan sehat juga harus dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya seperti istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan pola hidup bersih dan sehat. Dengan melakukan hal-hal tersebut, tubuh Anda akan selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Jenis-Jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Wajib Diketahui
Sebagai salah satu upaya untuk membuat hidup lebih sehat, tentunya 4 sehat 5 sempurna ini terdiri dari berbagai jenis. Jika Anda belum mengetahuinya, berikut ini informasi terkait dengan jenis-jenis makanan 4 sehat 5 sempurna.
1. Makanan pokok
Makanan pokok adalah makanan yang harus dimakan setiap hari. Beberapa orang menyebutnya sebagai makanan utama. Makanan pokok biasanya mengandung karbohidrat yang berguna sebagai sumber energi bagi tubuh. Di Indonesia, sumber karbohidrat umumnya beras. Tapi itu tidak seharusnya. Anda bisa makan kentang, sagu, gandum, ubi jalar, singkong dan jagung.
2. Lauk Pauk
4 Makanan Ideal 5 Makanan yang selanjutnya yaitu Lauk Lauk. Hidangan ini adalah hidangan utama. Lauk pauk yang dianjurkan harus mengandung protein dalam jumlah yang cukup, baik dari protein hewani maupun nabati.Kandungan protein menjaga stamina, membangun cadangan energi, dan membantu pertumbuhan anak.
Protein nabati bisa didapatkan dari tempe, tahu, kacang kedelai, atau kacang-kacangan. , bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, dan makanan olahan.Anda bisa mendapatkannya dari turunannya.Kebutuhan protein setiap orang berbeda.
3. Sayuran
Sayuran ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin lainnya yang baik untuk menjaga kesehatan mata, mengandung vitamin dalam proporsi yang sempurna, termasuk K. Kandungan vitamin yang lengkap juga membantu menjaga kesehatan tubuh. kekebalan. Selain itu, sayuran juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sayuran bisa dimakan dimasak atau dimakan mentah dalam salad dan dressing. Namun, pastikan untuk mencuci sayuran yang ingin dimakan.
4. Buah
Buah juga merupakan bagian dari diet sehat 4 5. Buah-buahan mengandung serat dan vitamin dalam jumlah yang cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Jeruk, misalnya, mengandung vitamin C dengan persentase yang tinggi untuk menjaga imunitas tubuh.Meningkatkan.
Di sisi lain, buah naga yang mengandung zat besi membantu mencegah anemia. Buah-buahan lain seperti pisang dan pepaya yang mudah ditemukan ternyata mengandung banyak manfaat bagi tubuh.Buahnya bisa dimakan langsung atau dibuat jus, sup buah, atau olahan lainnya.
5. Susu
Susu melengkapi 4 makanan sehat 5 sempurna dan merupakan nutrisi tambahan. Karena susu memiliki persentase protein yang tinggi, Baik untuk kesehatan Anda. Komponen lain yang ditemukan dalam susu adalah kalsium, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Bagi bayi, susu juga baik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangannya .
Demikian informasi seputar pengertian dari makanan 4 sehat 5 sempurna lengkap dengan jenis-jenisnya. Mengingat ini salah satu upaya yang dapat menyehatkan tubuh, Anda bisa mulai menerapkan pola makanan 4 sehat 5 sempurna ini untuk mendapatkan tubuh dan fisik yang kuat dan terhindari dari berbagai penyakit.